Названо количество воды, которое необходимо человеку в день
Ежедневно все мы пьём воду. Считается, что для нормальной работы всех органов и систем нужно выпивать порядка 2 литров в сутки. Есть также рекомендация рассчитывать количество жидкости по весу — около стакана воды на каждые 10 кг массы человека. Что нужно знать о воде и чем её можно заменить, рассказал в своём материале портал Newia.
Сколько воды нужно пить в день
На самом деле чётких норм по ежедневному потреблению воды нет. Это зависит от огромного количества факторов — физического состояния человека, возраста, времени года, образа жизни и т. д. В конце концов, всё зависит и от индивидуальных особенностей организма.
Например, в жару хочется пить больше, и необходимо удовлетворять эту потребность организма. В период болезни человеку тоже требуется обильное питьё. Как и во время занятий спортом, потому что много жидкости выходит с потом.
Сколько воды нужно пить утром
Выпивать воду натощак очень полезно — она не только увлажняет организм после сна, но и запускает многие процессы в организме, помогая взбодриться. Эксперты рекомендуют пить от одного до двух стаканов воды сразу после пробуждения, но здесь также следует ориентироваться на индивидуальные особенности.
Выпить два стакана подряд сможет не каждый, а уж с утра — тем более. Один стакан воды выглядит оптимальным вариантом, но лучше смотреть по своему состоянию и самочувствию после того, как вы выпили воду. Если вам комфортно после 1,5-2 стаканов — замечательно. Если есть неприятные ощущения даже после одного, пейте хотя бы полстакана.
В чём польза воды
Вода влияет на многие процессы в организме. Она помогает выводить токсины из организма, положительно влияет на состояние кожи, питает практически все ткани и органы и т. д. А ещё вода поддерживает в организме достаточный уровень энергии и даже может помочь в борьбе со стрессом.
Но нужно учитывать, что пить надо только чистую воду. Она должна быть либо кипячёной, либо фильтрованной, либо бутилированной. Вода из-под крана пользы не принесёт — скорее, наоборот.
Чем заменить воду
В отсутствие воды её в какой-то мере можно заменить другими напитками, но важно знать, какими именно. Например, сладкая газировка или сок, кофе и чёрный чай в качестве такой альтернативы точно не годятся. А вот зелёный чай, травяной настой или морс вполне подойдут. Большое количество воды содержится и в некоторых фруктах, овощах и ягодах — например, в огурцах или арбузе.
И всё-таки лучше всего пить обычную воду. В идеале не холодную и не горячую, а либо слегка тёплую, либо комнатной температуры. Иногда можно добавлять в воду лимон — это поможет насытить организм витамином С и укрепить иммунитет. Главное, не забывать пить воду регулярно, и тогда вы почувствуете прилив сил, энергии и улучшение настроения.