Заедание стресса и кофе: топ-10 пищевых привычек, ведущих к ожирению

Специалисты советуют не торопиться во время еды. Спешка при приеме пищи не только приводит к вздутию живота, но и перееданию — мозг просто не успевает получить сигнал от желудка, что пора остановиться, ведь чувство насыщения приходит не ранее чем через 15–20 минут.

Отказ от завтрака ухудшает память и когнитивные способности, а еще ведет к набору веса, так как питание в ранние часы снижает потребность в пищи в течение дня.

Роспотребнадзор советует лучше отказаться от плотного ужина. Пища — отличный антидепрессант, снижающий усталость и раздражительность, но обменные процессы к вечеру замедляются. Питательные вещества просто не усваиваются и откладываются в виде жира на боках. Лучше выбрать легкий салат, кефир или яблоко.

Курение после еды — тоже опасная привычка, предупреждают специалисты. Одна сигарета при таких условиях наносит вред организму как несколько сигарет.

Минимальное потребление воды — еще одна плохая пищевая привычка. Вода помогает перевариванию пищи, а также усвоению питательных веществ. Кстати, нередко люди путают жажду с голодом, так как отвечающие за них центры расположены в мозге очень близко.

Роспотребнадзор также советует волгоградцам не злоупотреблять кофе. В день желательно выпивать не более трех чашек.

Опасно также переедание в выходные. Нередко люди соблюдают жесткую диету в рабочие дни, а в субботу и воскресенье позволяют себе «оторваться». В итоге сбивается режим питания, а лишний вес растет.

«Заедание» стресса — также опасная привычка. Если очень хочется что-нибудь съесть, выбирайте овощи и фрукты.

Специалисты также советуют снизить потребление сахара, ведь он вызывает ожирение и диабет второго типа.

Важно также не совмещать обед с просмотром фильма или скроллингом соцсетей. Отвлекающие факторы способствуют перееданию.

Ранее «НовостиВолгограда.ру» сообщали о том, что волгоградцы нередко приписывают к правильному питанию продукты, не имеющие никакого отношения к ЗОЖ.