Эксперты: Многозадачность ухудшает продуктивность деятельности

По мнению научного сотрудника Microsoft Research Глории Марк, на выполнение сразу двух задач у человека уходит больше времени по сравнению с тем, как если бы он делал их последовательно по одному, пишет newkhakasiya.online. Специалист уточняет, что речь идет о задачах, требующих внимания и умственных усилий.

Попытки заставить мозг работать сразу над несколькими умственными задачами негативно влияют на работоспособность и самочувствие. Многозадачность приводит к повышению давления, учащению сердцебиения, развитию стресса. Кроме этого, при таком подходе к деятельности растет количество ошибок.

Глория Марк провела эксперимент, в рамках которого участников на неделю лишили доступа к электронной почте. Результаты показали, что у них снизился уровень стресса, а концентрация внимания на работе возросла.

Эксперты рекомендуют избегать многозадачности во всех случаях, когда это возможно. Если задача масштабная, то выполнять ее нужно с перерывами. Прежде чем перейти к следующей задаче, нужно отдохнуть. Например, прогуляться, послушать музыку, попить чаю. Такая передышка позволит мозгу запастись энергией.

Чтобы справиться с многозадачностью, эксперты советуют прежде всего убрать все отвлекающие факторы. Например, отключить сигналы уведомлений на телефоне или отказаться от привычки проверять электронную почту, когда в этом нет необходимости.