Сколько нужно пить воды, чтобы не навредить организму

Однако, предостерегает newia, человек может отравиться даже чистой водой. Чтобы такого не случилось, надо учесть ряд фактов.

Дневная норма потребления чистой воды должна рассчитываться по формуле 30 мл на килограмм веса, считают специалисты. То есть при весе 60 килограммов норма составит около 1,8 килограмма жидкости. Однако не стоит при этом снимать со счетов хронические заболевания, для которых актуальны другие нормы. Людям с проблемами здоровья лучше выбирать объем потребляемой воды в соответствии с консультациями врача.

Диетологи расходятся во мнениях относительно того, что входит в пресловутые полтора-два литра: только ли чистая вода или суп и сок тоже считаются.

Воду можно пить в любое время суток и в любых количествах, если захотелось: вовсе не обязательно каждый раз выпивать определенный объем — можно сделать пару глотков. Однако в жаркую погоду и при значимых физических нагрузках организму нужны большие объемы воды. Тем не менее для хорошего ночного сна потребление жидкости после шести вечера лучше свести к паре стаканов.

Выпив слишком много воды за раз, человек рискует отравиться. Были случаи, когда люди даже умирали, выпив большой объем жидкости. Такое возможно, если человек страдает заболеванием почек или другими болезнями, влияющими на работу мочевыводящей системы. Иногда такое происходило и со здоровыми людьми, за раз выпившими полтора литра воды: вероятно, резко понизилась концентрация электролитов в крови.

Как мы видим, вода не такой безобидный продукт, как кажется, поэтому, как и с любыми другими продуктами, потреблять ее нужно разумно.