Пошла жара: как не получить солнечный удар

Чем опасен солнечный удар

Солнечный удар всегда происходит при непосредственном воздействии солнечных лучей на человека. Поскольку они нагревают не только поверхность кожи, но и более глубокие ткани, риск длительного пребывания на солнце чреват получением солнечного удара.

При солнечном ударе нагреваются в том числе ткани головного мозга, что провоцирует их гипертермию (повышение температуры) и может даже приводить к точечным кровоизлияниям. Сосуды перенаполняются кровью, отёк окружающих тканей приводит к давлению на мозг. Нервным клеткам начинает не хватать кислорода, и при продолжительном воздействии подобных негативных факторов они начинают погибать.

Как распознать солнечный удар

При солнечном ударе у пострадавшего заметно ухудшается самочувствие, наблюдается небольшое покраснение кожи, которая становится горячее, чем обычно. Кроме того, учащается сердцебиение, давление падает, появляется слабость, начинает кружиться голова. Возможны также головная боль, повышение температуры тела, тошнота. В тяжёлых случаях могут быть судороги и обморок.

В случае появления нескольких таких признаков при нахождении человека на солнце нужно сразу же вызывать скорую помощь. Более того, солнечный удар можно схватить и при недолгом пребывании на солнце — при условии, что будут сильные лучи вкупе с отсутствием головного убора.

Первая помощь при солнечном ударе

Прежде всего пострадавшего необходимо перенести в тень, убрав воздействие солнечных лучей. Аналогично нужно действовать и при тепловом ударе — то есть расположить человека как можно дальше от источника тепла. Обязательно нужно обеспечить ему покой и не давать делать лишние движения.

Важно! Если у пострадавшего есть признаки нарушения сознания, его ноги нужно приподнять на 10-15 см выше уровня головы, чтобы кровоток начал поступать к мозгу.

Для повышения теплоотдачи и более быстрого охлаждения организма необходимо снять с человека лишнюю одежду. На лоб желательно положить холодный компресс, чтобы ускорить охлаждение тканей мозга. Если использовать для этого мокрую тряпку или полотенце, то примерно каждые 2-3 минуты нужно заново смачивать их в холодной воде. Делать компрессы можно не более часа, а лучше ограничиться 30 минутами (либо до приезда скорой помощи, если это произойдёт раньше).

Полезным будет также обрызгивать тело пострадавшего холодной водой, обеспечить приток свежего воздуха. Можно дать попить немного прохладной воды, чтобы предотвратить обезвоживание. В воду можно добавить чуть-чуть соли.

Если же пострадавшего тошнит или даже рвёт, лучше аккуратно повернуть его на бок, а под голову подложить валик (можно, например, свернуть полотенце или одежду). При таком положении рвотные массы не попадут в дыхательные пути.

При потере сознания придётся использовать нанесённый на ватный тампон или платок нашатырный спирт. Это стимулирует дыхание и нервную системы, а также немного повышает давление. В критической ситуации, когда пострадавший не дышит, нужно срочно начинать делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца, чтобы спасти человеку жизнь.

Что нельзя делать при солнечном ударе

Больного, получившего солнечный удар, ни в коем случае нельзя помещать в холодную воду (в ванну, бочку, реку, бассейн и т. п.). Это может привести к переохлаждению организма, поскольку в этот момент у человека сильно расширены кровеносные сосуды кожи.

Обливать пострадавшего холодной водой или ставить под ледяной душ тоже нельзя. А холодные компрессы нужно прикладывать только на голову и на конечности — на грудь и спину воздействие холодом необходимо исключить, дабы не спровоцировать воспаление лёгких.

Категорически нельзя пострадавшему употреблять алкоголь. Даже если он чувствует себя нормально и испытывает только слабость и лёгкую головную боль, но при этом долго пробыл под солнцем. Это касается в том числе холодного пива.

Чем отличается солнечный удар от теплового

Тепловой удар не связан напрямую с воздействием солнечных лучей. Он возникает именно от перегревания организма, но каким образом это происходит, неважно. Это может произойти в бане, в автобусе с неработающим кондиционером и т. п. В результате перегревания нарушается нормальная работа жизненно-важных органов (сердца, сосудов, центральной нервной системы и т. д.).

— При температуре окружающей среды +20° С через испарение организм теряет всего 20% тепла, — объясняет врач-терапевт клиники «Будь здоров» Мария Воробей. — А если температура воздуха выше +37° С (то есть превышает нормальную температуру тела), вся теплоотдача начинает обеспечиваться только за счёт испарения воды с поверхности кожи. При этом испарение воды с поверхности тела начинается лишь тогда, когда окружающий воздух «сухой».

То есть при высокой влажности воздуха у жидкости не будет возможности испаряться с поверхности кожи, температура тела начнёт повышаться, что чревато развитием теплового удара. Именно поэтому в жару важно стараться поддерживать кожу влажной — хотя бы с помощью прикладывания мокрой ткани.

Как защититься от солнечного удара

Чтобы не допустить солнечный удар, важно соблюдать несколько несложных правил. В первую очередь, конечно, это использование головного убора и ограничение времени пребывания на солнце. Взрослым под солнцем можно находиться не более часа (максимум — двух) подряд, а детям до 30-60 минут.

Желательно также максимально снизить физическую активность на жаре. Если же это делать приходится (например, по работе), то надо периодически делать паузы, уходить в тень и регулярно пить воду.

— При повышенном риске получения солнечного или теплового удара количество употребляемой жидкости необходимо увеличить примерно на 50-100%, — объясняет врач-терапевт клиники «Будь здорово» Мария Воробей. — Это позволит предотвратить обезвоживание организма. Причём пить рекомендуется не только обычную воду, но и другие жидкости, включая чай, нежирное молоко, соки).

Кроме того, в жару лучше ограничить употребление высококалорийной пищи, есть больше овощных и фруктовых салатов, пить свежевыжатые соки, а также не употреблять алкоголь.

Кто находится в группе риска для солнечного удара

Есть несколько групп людей, для которых характерен повышенный риск получения солнечного удара. Во-первых, это дети, потому что у них ещё не до конца сформированы механизмы терморегуляции. Во-вторых, пожилые люди — у них эти механизмы начинают затухать и работать не так эффективно, как раньше.

Кроме того, солнечному удару более подвержены люди, которые:

• имеют заболевания щитовидной железы;
• страдают ожирением;
• принимают мочегонные препараты.

При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных рисков необходимо ещё сильнее ограничивать время пребывания на солнце. Опасность солнечного удара нельзя недооценивать, и это как раз тот случай, когда лучше лишний раз перестраховаться ради своего здоровья.