Доктор посоветовал россиянам избегать кофе и энергетических напитков

Доктор Уильямс советует избегать кофе и энергетических напитков для борьбы с усталостью, поскольку они обеспечивают только кратковременное облегчение, пишет ИА RuNews24.ru.

Для эффективного восстановления энергии рекомендуется выпить стакан воды, пройтись на свежем воздухе и употребить продукты, богатые белками и клетчаткой, которые медленно перевариваются и обеспечивают стабильный энергетический уровень.

Зои Уильямс подчеркивает, что если усталость является постоянной и не связана с недостатком сна, то простые изменения в образе жизни могут быть неэффективны. В таких случаях важно проконсультироваться со специалистом для выявления корневых причин проблемы.

Безусловно, также врач рекомендует придерживаться здорового образа жизни — избегать алкогольных вечеринок, правильно питаться, спать не менее 8 часов в сутки.

Тогда, отмечает Уильямс, проблем с эффективностью на работе., а также зарядом энергии на весь день не будет. Кроме того, врач настоятельно рекомендует употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты — заряд энергии не заставит себя ждать.