Врачи из США дали советы родителям по укладыванию ребенка спать

Опрос был проведен в детской больнице Мичиганского университета среди 781 родителя детей в возрасте от 1 до 6 лет. Каждый четвертый признал, что уложить малыша спать бывает непросто, сообщает «Новая Хакасия».

Важно устанавливать постоянные ритуалы перед сном, такие как, например, чистка зубов, беседа о прошедшем дне и чтение на ночь. Это не только помогает ребенку легче засыпать, но и укрепляет связь с родителями, делая его чувствовать себя защищенным.

Многие дети перебираются к родителям ночью или требуют, чтобы родители спали в их комнате из-за страха перед темнотой. Один из вариантов — предложить ребенку проверять его комнату через определенные интервалы: это успокаивает и способствует развитию самостоятельности. Также часто прибегают к использованию ночника или оставляют дверь приоткрытой, при этом свет не должен попадать прямо на лицо ребенка.

Иногда родители используют спокойную музыку или звуки белого шума. Важно помнить, что устройства, издавшие белый шум, не должны превышать уровень 50 децибел. Они должны быть расположены на расстоянии более двух метров от кровати ребенка, чтобы не повредить его слух.

Специалисты не рекомендуют использовать препараты с мелатонином для улучшения сна: их долгосрочное воздействие на ребенка и побочные эффекты не до конца изучены. Перед началом применения обязательна консультация с педиатром.

Также важно, чтобы в детской спальне не было электроники: синий свет экранов мешает выработке мелатонина и затрудняет засыпание.