Топ-6 продуктов, помогающих в борьбе с холестерином

Овсянка

В этой каше есть растворимые волокна, снижающие уровень холестерина. Однако для получения пользы от нее важно не смешивать ее с ингредиентами, содержащими сахар, например, вареньем. Лучше «подсластить» кашу кусочками фруктов.

Рыба

Морская рыба поможет снизить холестерин за счет содержания в ней омега-3. Эти кислоты снижают вязкость крови и, как следствие, риск образования тромбов и инфарктов. Рыбу при этом лучше запекать в духовке или готовить в пароварке, отмечает newia.ru.

Орехи

Орехи богаты мононенасыщенными жирами. Всего 30 г этого продукта в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи — главные «враги» атеросклеротических бляшек.

Зеленый чай

Зеленый чай налаживает работу сердечно-сосудистой системы. Вещества, входящие в его состав, обладают гиполипидемическим действием. Однако желательно пить его без сахара.

Оливковое масло

В оливковом масле много мононенасыщенных жирных кислот, очищающих сосуды в человеческом организме. Достаточно потреблять всего несколько столовых ложек в день.

Цитрусовые

Они отлично стимулируют липидный обмен, снижают риск инфарктов и инсультов, а еще содержат пектин, выводящий излишки вредных веществ из организма.

Ранее «НовостиВолгограда.ру» сообщали, как нужно питаться, чтобы уходил только жир.