Posted 2 мая, 09:40

Published 2 мая, 09:40

Modified 2 мая, 09:40

Updated 2 мая, 09:40

Как нужно питаться, чтобы уходил только жир

Как нужно питаться, чтобы уходил только жир

2 мая 2024, 09:40
Люди садятся на диету, чтобы обрести красивую фигуру и избавиться от излишков жира. При этом под диетическим питанием многие понимают сокращение количества пищи. Эксперты рассказали о принципах сбалансированного питания, при котором человек худеет за счет потери жира, а не мышечной массы.

Специалисты считают, что употребление продуктов, богатых белками и жирами, является самым простым способом избавиться от лишнего жира, передает newkhakasiya.online.

Основные источники энергии для организма — жиры и гликоген. Если у организма энергии больше, чем необходимо, он запасает ее в виде жиров, а не гликогена. Чтобы начался процесс расщепления жиров, нужно сократить количество «быстрых» углеводов в рационе, то есть продуктов, содержащих сахар. Дело в том, что, когда человеку требуется энергия, организм начинает брать ее из белков и жиров. За счет этого жировая масса сжигается. Эксперты обращают внимание, что «медленные» углеводы, содержащиеся в крупах и макаронных изделиях, исключать из рациона не нужно.

При похудении специалисты рекомендуют питаться не реже трех раз в день небольшими порциями. При этом по вечерам лучше не нагружать желудок. Кроме этого, важно пить не менее двух-трех литров жидкости, например воды или чая, но только без сахара и молока.

При выборе продуктов следует отдавать предпочтение белковой пище, например яйцам, мясу, рыбе, морепродуктам. В качестве способа приготовления лучше использовать тушение или готовить блюда на пару. Между приемами пищи, если возникает чувство голода, можно перекусить йогуртом, орехами или овощами. Особенно полезна свежая зелень. А вот от жареной и печеной пищи, а также от выпечки и сладостей лучше отказаться. Фрукты можно есть в ограниченном количестве.

"