Posted 3 апреля, 10:57

Published 3 апреля, 10:57

Modified 3 апреля, 10:59

Updated 3 апреля, 10:59

Врач Умнов рассказал, какие упражнения помогают расслабить мышцы спины

Врач Умнов рассказал, какие упражнения помогают расслабить мышцы спины

3 апреля 2024, 10:57
Фото: 1MI
Эксперт поделился наиболее эффективными способами для расслабления мышц спины. Хирург Александр Умнов описал методы снятия мышечного напряжения в области спины после утомительного рабочего дня.

Одним из самых полезных упражнений является упражнение «кошка», которое позволяет снять нагрузку с позвоночника и расслабить спинные мышцы. Также рекомендуется использовать валик. Его нужно зафиксировать под поясницей и выполнять движения вверх и вниз, передают NEWS.ru.

По мнению специалиста, эффективными также являются наклоны головы вперед-назад и круговые движения. Дополнительно рекомендуется выполнять боковые наклоны корпуса и скручивающие движения из положения сидя. Для снятия напряжения в спине также помогут подтягивания коленей к туловищу и упражнения «потягушки», которые выполняются в положении лежа.

Ранее специалисты рекомендовали делать «лодочку», «планку» и «дохлую рыбы». Все эти упражнения направлены на укрепления мышц спины.

"