Posted 1 января, 06:00
Published 1 января, 06:00
Modified 1 января, 06:00
Updated 1 января, 06:00
Невозможно начать новую жизнь, не избавившись от шлейфа старых проблем. Эти проблемы могут сбивать с намеченного пути и отнимать много сил.
Если вы мечтаете что-то изменить в своей жизни, не откладывайте этот шаг на потом. Людям свойственно тянуть с переменами: то заболел, то денег нет, то настроение испарилось. Возьмите себя в руки и начните действовать, не обращая внимания на мелкие помехи. Нередко они становятся просто отговоркой от решительных действий, ведь перемены пугают, а неудачи отбивают желание идти дальше.
Начать новую жизнь в одно мгновение невозможно. Перемены не происходят по щелчку пальца. Возьмите за правило менять одну привычку в месяц. Например, разом сменить питание, начать активно ходить в спортзал и на занятия по иностранному языку сложно, велик риск не справиться с нагрузкой и все забросить. Начните с чего-то одного. Как только привыкните к нагрузке, переходите к следующему шагу.
— Иногда психика может быть не готова к быстрым изменениям. Меняться нужно постепенно, дайте своей психике время на адаптацию, — советует психолог Валентина Симонова.
Кстати, в среднем на приобретение или отказ от привычки уходит 21 день.
Измените свое отношение к вещам или событиям, которые вызывают у вас негатив: раздражение, злость, обиду, разочарование. Не зацикливайтесь на плохих эмоциях, они лишают вас сил.
Важно также научиться отвечать за свои поступки и слова, а не постоянно перекладывать ответственность за них на кого-то другого.
Пока у вас нет цели, надолго вас на пути к изменениям не хватит. Хотите похудеть? Задумайтесь о цели, зачем вам это нужно. Вы хотите стать здоровее, привлечь ухажера или так хотят ваши родные?
Ставьте краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Записывайте их и оставляйте на видном месте.
Следующим шагом упорядочьте свою жизнь. Как только определились с целями, составьте план. Четко пропишите все шаги и следуйте им.
Произошла неудача? Не корите себя за нее круглые сутки. Неудачи — это нормально. Проанализируйте ситуацию, сделайте выводы и попробуйте снова. Будьте позитивнее, спокойнее. Самобичевание может отбить все желание меняться.
Откажитесь от завышенных ожиданий. Реально оценивайте свои силы, не стройте сказочных планов, чтобы доказать окружающим, что вы — лучше всех. В противном случае вы не просто «сдуетесь», а начнете воспринимать себя как ничтожество.
— Высокая планка нередко тянется из детства, когда родители ждут от ребенка только «пятерки», постоянно сравнивают его с другими детьми не в его пользу. Так на подсознании начинает жить уверенность в том, что за «четверки» не любят. Во взрослой жизни такой человек перестает радоваться хорошим результатам, ведь он ждал превосходные, — объясняет Валентина Симонова.
Почаще хвалите себя, отмечайте свои достижения, даже небольшие.
Иногда друзья и коллеги могут тянуть вас на дно. Сведите к минимуму общение с токсичными людьми, с теми, кто часто вас критикует, принижает под видом шутки. Старайтесь окружить себя теми, кто верит в вас и готов поддержать.
Возможно, вы мечтаете добиться таких же успехов, как кто-то из вашего окружения или поля зрения. Не стесняйтесь спрашивать у них совета, узнавать, как они добиваются своих целей. Иногда личная история может дать бесценный опыт.
Кстати, ваши просьбы или обращения к кому-то за помощью не являются проявлением слабости.
Придумайте для себя награду, которая поможет вам не отказываться от задуманного. Например, вы решили правильно питаться. Готовьте разнообразнее, красиво сервируйте стол, смените наряды, купите красивый и удобный костюм для занятий спортом, дорогие, качественные кроссовки и т. п.