Страшилки отменяются: можно есть ночью!

Еда на ночь — это не всегда вредно. Диетологи уверены, что есть можно в любое время суток, и даже ночью, главное — не переедать и выработать правильный рацион.

Если вы худеете, то не стоит опасаться, что съеденный после 6-ти вечера ужин прибавит вам пару лишних килограмм. Успех диеты зависит от соотношения потребления и расхода калорий. Первое не должно превышать второе. Если вы следуете правилу и правильно питаетесь, то ваш вес будет снижаться, если нет — увеличиваться. И не важно, в какое время суток вы эти калории потребляете.

Конечно, излишне жирная пища вряд ли благотворно скажется на организме, но и днем такой плотный обед может сулить неприятностями. Эксперты рекомендуют на ночь орехи, бананы, индейку, творог и молоко. В них содержится в большом количестве триптофан, из которого образуется серотонин. Он, в свою очередь, улучшает качество сна.

Чтобы снизить нервную возбудимость в целом, стоит регулярно есть спаржу, спелые яблоки и апельсины, морковь, тыкву и свеклу.

Ранее «НовостиВолгограда.ру» писали, какие продукты защитят от инфекций. Их регулярное употребление снизит риск заражения ОРВИ или гриппом.