Космонавт Рязанский рассказал о тренировках в условиях невесомости

Например, во время занятий на велотренажере космонавты задействуют не только ноги, но и руки, что способствует развитию мышц плечевого пояса и повышению выносливости.

В ходе эксклюзивного интервью с журналистами издания NEWS.ru, Рязанский также сообщил, что список основных видов спорта, которыми занимаются космонавты МКС, возглавляет бег по дорожке. Нагрузка такого типа способствует поддержанию организма в хорошем состоянии. Во время пробежек космонавты надевают специальный тяжелый жилет с регулируемым весом. Именно он помогает преодолевать невесомость при занятиях «космическим бегом».

Занимаясь на американском массивном тренажере Ared, предназначенном для силовых тренировок, космонавты могут пожать штангу, поделать приседания и прочее. Иногда к нему бывает необходимо пристегнуться, но, как заявляет Рязанский, конструкция устройства само по себе обеспечивает зажатие тренирующегося между штангой и платформой. «Ну и, соответственно, ты с ней приседаешь», — отмечает космонавт.

Рязанский подчеркнул, что в условиях невесомости человеку необходимы ежедневные спортивные занятия. Благодаря физической активности не происходит развитие мышечной атрофии, а давление держится в норме.