Психолог рассказал о наиболее предпочтительных книгах для чтения перед сном

Как передает издание NEWS.ru со ссылкой на кандидата психологических наук, доцента психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Александра Кононова, лучше всего на ночной сон настраивают приключения, сказочные и романтические истории.

Специалист обратил внимание на тот момент, что читать нужно именно бумажные книги, на не пролистывать электронные страницы на планшетах или смартфонах. В крайнем случае, можно использовать специальную «читалку» с технологией E-lnk.

По словам Кононова, излучение от экранов гаджетов может спровоцировать бессонницу. Содержание книг также не должно вызывать напряжения — не обращать читателя к глубоким мыслительным процессам. Ночью мозгу нужно отдыхать, поэтому не следует его нагружать перед сном.

Книги полезнее «залипания» в гаджетах, утверждает специалист. Чтение хорошо сказывается на состоянии психики и физическом здоровье, поскольку способствуют творческой активности. При этом человек лучше засыпает.

Поступающая из книг информация «оседает» в кратковременной памяти. При этом происходит замещение всех негативных впечатлений, которые накопились за день — тревожных новостей, неприятных разговоров, стрессовых ситуаций. Почитав перед сном книгу, утром человек чувствует себя отдохнувшим и в хорошем настроении.

Однако не следует слишком увлекаться чтением — оно должно быть именно вечерним, а не ночным, заменяющим сон, подытожил психолог.