Posted 7 января 2023, 08:14

Published 7 января 2023, 08:14

Modified 7 января 2023, 08:17

Updated 7 января 2023, 08:17

Включаемся постепенно: как настроиться на работу после новогодних праздников

7 января 2023, 08:14
Как настроиться на рабочий лад после новогодних праздников и не впасть в хандру, рассказывают «НовостиВолгограда.ру».

После праздников у многих наступает эндорфиновое голодание: все праздники бьет гормон счастья, а затем резко обрубается. Это нормальная ситуация, не ругайте себя за хандру, а лучше правильно настраивайтесь на деловой лад.

Бережем силы

В первые дни работы начните с несложных, а также тех задач, которые у вас лучше получаются. Если возьметесь сразу за трудные и объемные дела, почувствуете резкую усталость, а если что-то не получится, начнете испытывать досаду, вину и неуверенность в себе, сбивающие деловой настрой.

«Правильно начните адаптацию к работе после продолжительного отдыха. Не нужно требовать от себя сразу больших результатов, входите в режим постепенно. Не хватайтесь за все сразу, не набирайте побольше задач. Увеличивайте нагрузку постепенно», — советует психолог Елена Иванова. 

Не задерживайтесь также на работе допоздна и не берите задания на дом. 

Направляем эмоции в позитивное русло

Если ваша работа связана с интенсивным общением с клиентами, устраивайте себе эмоциональную разгрузку в течение дня. Отвлечься помогут мини-беседы с коллегами в перерывах, 15 минут тишины, зарядка, медитация и т. п.

Меньше кофе

Если вы легко возбудимый человек, меньше пейте крепкий чай и кофе, а также энергетики. В возбужденном состоянии вам будет сложнее сосредоточиться.

Не перегружайте организм тяжелой и жирной пищей, а также конфетами и другими сладостями. Ешьте фрукты и овощи, пейте чистую воду. 

Разгрузка дома

Почаще расслабляйтесь дома. Кому-то помогает теплые душ, ванна, прогулка на свежем воздухе, чтение книг, просмотр фильмов, встречи с друзьями, хобби.

Возвращаемся с поездок заранее

Если вы проводили каникулы вдали от дома, лучше приехать за пару дней до начала работы, чтобы успеть выполнить домашние дела, выспаться перед работой.

Восстанавливаем режим сна

Не забудьте заранее восстановить режим сна, если он был сбит: поскорее возвращайтесь к прежнему времени подъема и отхода ко сну.

«Каждый день сдвигайте время отхода ко сну и время пробуждения „назад“ на час, пока не вернетесь к своему обычному графику. Для ускорения процессов адаптации можно принимать препараты мелатонина», — отмечает сомнолог Алексей Катышев.

Подпишитесь

© Все права защищены. При использовании информации гиперссылка на сайт novostivolgograda.ru обязательна. Полные правила

Сетевое издание «НовостиВолгограда.ру». Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций,
регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-74141 от 23 ноября 2018 г.

Учредитель: ООО «ПремьерМедиаИнвест»

Главный редактор: Матанцев Сергей Вениаминович

Телефон: +7 (499) 110-58-85 /  +7 (985) 271-62-19

Электронный адрес:  [email protected] / [email protected]

Адрес редакции: 109 044, Москва г, вн. тер. г. муниципальный округ Таганский, ул. Воронцовская, д. 20, этаж 2, ком. 14

Рекламный отдел:
[email protected]
тел.: 8 (844-2) 24-26-19 /+7-961-665-87-00

Редакционные правила

Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика