Врач Булгакова перечислила основные признаки недостатка витаминов группы В

Об этом рассказала корреспондентам NEWS.ru терапевт Оксана Булгакова. Врач упомянула и о возможном выпадении волос и ощущении покалывания в конечностях.

Специалист отметила, что витамины группы В отвечают за нормальную работу сердечно-сосудистой системы и ЦНС, а также помогают человеку поддерживать силы в стрессовых ситуациях.

Недостаток витаминов B1–B12 может привести к нарушения сна и памяти, частым головокружениями. Чтобы восполнить эти вещества, нужно употреблять в пищу хлопья, гречневую и рисовую крупу, яйца, свежую зелень, молоко, рыбу, красное мясо, птицу и другие продукты, богатые витамином В.

Ранее специалист по диетологии Наталья Круглова рассказала о продуктах, богатых витамином С и аскорбиновой кислотой. Например, апельсины, лимоны, мандарины, капуста. Эти овощи и фрукты нужно обязательно употреблять в осенне-зимний сезон.