Posted 3 декабря 2021,, 05:19

Published 3 декабря 2021,, 05:19

Modified 17 октября 2022,, 11:37

Updated 17 октября 2022,, 11:37

Как всегда высыпаться, рассказал волгоградцам ректор ВолгГМУ

3 декабря 2021, 05:19
Глава медуниверситета советует ложиться спать до полуночи и не забывать о важности правильного питания. Эти и некоторые другие секреты помогут всегда высыпаться.

Ректор ВолгГМУ Владимир Шкарин рассказал на своей страничке в Instagram, как повысить качество своего сна. Так, он советует отходить ко сну не позднее полуночи и стараться спать не менее семи часов в сутки. По его словам, час сна до 24:00 заменяет два часа сна после.

Кроме того, на качество сна оказывает немалое влияние и питание. Шкарин советует не есть после 19:00, а за два часа до сна не пить кофе и крепкий чай.

Рекомендует специалист отказаться перед сном и от гаджетов и просмотра телевизора, а еще повесить в комнате плотные шторы.

Поможет быстро уснуть и лучше чувствовать себя утром небольшая прогулка вечером и проветривание спальни.

Важно также подобрать для сна правильные матрас и подушку — они не должны быть слишком жесткими или мягкими.

"